Có niên đại trường đoản cú núm kỷ 17, bagels (bánh mỳ tròn) là 1 trong những Một trong những thực phđộ ẩm thoải mái được yêu quý tuyệt nhất trên toàn nhân loại.

Bạn đang xem: Bagel là gì

Mặc dù thường xuyên lấn sâu vào ăn sáng, nhưng cũng không hi hữu khi thấy bánh mì tròn vào thực solo bữa trưa hoặc bữa tối.

Trong trong thời hạn cách đây không lâu, hầu hết món nướng này đã đem đến một danh tiếng tương đối xấu đi vào bối cảnh tuyên ba rằng các chất carb cao của chúng khiến cho bọn chúng vốn không lành mạnh.

Bài viết này cẩn thận liệu bagels hoàn toàn có thể cân xứng với cơ chế ẩm thực an lành với hỗ trợ các mẹo để về tối nhiều hóa cực hiếm bổ dưỡng của bọn chúng.


*
Bánh Bagels


Nội dung

Những điểm yếu của BagelsMột số Bagels đưa về ích lợi sức khỏeLàm cố gắng làm sao nhằm tối ưu hóa quý giá bổ dưỡng của bagel của bạn

Thành phần dinh dưỡng của Bagel

Thành phần dinh dưỡng của bánh mì tròn hoàn toàn có thể khôn xiết khác biệt, vì chưng vô số tương đương làm xuất phát điểm từ một loạt những nhân tố gồm sẵn trong những kích thước không giống nhau.

Bánh mì tròn cơ phiên bản tuyệt nhất được làm từ sự kết hợp của bột mì tinc chế, muối hạt, nước với men. Một số các loại hoàn toàn có thể cất các nhân tố bổ sung, ví dụ như các loại thảo mộc, gia vị, con đường và hoa quả thô.

Một loại bánh mỳ tròn, cỡ trung bình bình, tầm trung bình bình (105 gram) rất có thể chứa các hóa học sau:

Lượng calo: 289Protein: 11 gramChất béo: 2 gramCarbs: 56 gramChất xơ: 3 gramThiamine: 14% quý hiếm từng ngày (DV)Mangan: 24% của DVĐồng: 19% của DVKẽm: 8% của DVSắt: 8% của DVCanxi: 6% của DV

Bagels tất cả Xu thế không nhỏ carbs trong lúc chỉ cung cấp một lượng nhỏ tuổi chất mập cùng protein.

Chúng cũng thoải mái và tự nhiên đựng một lượng nhỏ dại vitamin và chất khoáng, dẫu vậy sinh sống một số non sông, như Hoa Kỳ, bánh mì tròn và những thành phầm ngũ cốc tinh chế không giống được làm nhiều với một trong những chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình chế biến, cụ thể là vitamin B cùng sắt ().

Tóm tắt

Mặc cho dù lượng chất dinh dưỡng của chúng rất khác nhau, bánh mỳ tròn gồm Xu thế chứa nhiều carbs cùng ít hóa học bự với protein. Ở một số trong những nước nhà, một trong những chất dinh dưỡng được cung cấp bánh mỳ tròn nhằm nâng cao quý hiếm bồi bổ của chúng.


Những nhược điểm của Bagels

Mặc dù bagels hoàn toàn có thể có một địa điểm trong chế độ nhà hàng siêu thị mạnh khỏe, cơ mà chúng có những yếu điểm tiềm năng.

Có lượng calo cao

Một trong những vấn đề tiềm năng lớn nhất với bánh mỳ tròn là chúng cung ứng bao nhiêu calo và bọn chúng hoàn toàn có thể dễ ợt ăn không ít vào một lượt ngồi.

Theo Viện Y tế Quốc gia, kích thước phục vụ của một cái bánh mỳ tròn vừa phải đã tăng gần gấp hai trong 20 năm qua.

Mặc dù phần lớn những các loại bánh mỳ tròn giống như là 1 thực đơn tuyệt nhất, một số trong những một số loại tất cả size lớn hơn hoàn toàn có thể chứa tới 600 năng lượng. Đối với nhiều bạn, điều ấy đủ để chế tác thành toàn bộ bữa tiệc – với nó ko bao hàm bơ hoặc phô mai kem cơ mà chúng ta cũng có thể phết lên trên.

Việc tiêu thú rất nhiều calo trường đoản cú ngẫu nhiên thực phẩm làm sao, bao hàm cả bánh mì tròn, rất có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh và khiến vấn đề sút cân nặng trsinh sống cần trở ngại rộng.

cũng có thể tốt nhất có thể để trải nghiệm bánh mì tròn trong chừng mực với dấn thức được gồm bao nhiêu năng lượng chúng ta góp sức vào cơ chế ẩm thực của người sử dụng.

Cao tinh chế

Bánh mì tròn được làm Theo phong cách truyền thống lịch sử trường đoản cú bột mì tinh chế, với một trong những một số loại cố định cũng hoàn toàn có thể chứa một lượng lớn đường bổ sung cập nhật.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một lượng carbs tinh chế cao hơn nữa, ví dụ như trong bagels, rất có thể đóng góp phần làm tăng nguy hại mắc những dịch mãn tính nhỏng bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, cơ chế siêu thị nhà hàng giàu thực phđộ ẩm chế biến gồm xu hướng tương quan cho chất lượng cơ chế nhà hàng ăn uống kém nhẹm.

Tất nhiên, không có gì trong những này Tức là chúng ta nên lo ngại về vấn đề hưởng thụ một loại bánh mì tròn.

Điều quan trọng đặc biệt dễ dàng và đơn giản là đảm bảo rằng chúng ta cũng bao hàm các thực phẩm nguyên hóa học, đậm sệt dinh dưỡng trong cơ chế nhà hàng siêu thị của người sử dụng.

Tóm tắt

Bagels gồm Xu thế đựng được nhiều calo và carbs tinh chế. Vì vậy, điều đặc biệt là thực hành thực tế điều độ.

Xem thêm: Blast One Punch Man Là Ai - Điều Gì Xảy Ra Với Blast Trong One


Một số Bagels đem lại lợi ích sức khỏe

Không nên tất cả những loại bánh mì tròn đông đảo được tạo ra như nhau, tuy nhiên vấn đề chọn các các loại có cất các yếu tố thực phđộ ẩm toàn phần hoàn toàn có thể giúp cho bạn xây đắp một chế độ ẩm thực bổ dưỡng hơn.

Các các loại ngũ cốc

Hầu hết những các loại bánh mì tròn được thiết kế tự bột mì tinh chế, có thể cung cấp không hề ít calo và vô cùng ít chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số được thiết kế bởi ngũ ly ngulặng hạt hoàn toàn có thể hỗ trợ nhiều chất dinh dưỡng cùng tiện ích sức mạnh tiềm năng.

Ngũ cốc nguyên chất vô cùng nhiều hóa học xơ, vitamin, dưỡng chất với những hòa hợp chất thực đồ dùng có ích mang lại sức khỏe nhưng ngũ ly tinch chế thiếu thốn. Những Đặc điểm bồi bổ này hoàn toàn có thể góp cân đối lượng con đường vào huyết của bạn với tác động hấp thụ trẻ trung và tràn trề sức khỏe.

Một số nghiên cứu và phân tích cho biết thêm rằng bữa tối nhiều 2 thực đơn ngũ cốc hằng ngày hoàn toàn có thể góp ngăn phòng ngừa những bệnh dịch mãn tính, ví dụ như bệnh về tim, đái đường một số loại 2 và một số trong những nhiều loại ung tlỗi.

Để tận dụng tối đa gần như công dụng này, hãy kiếm tìm những cái bánh mì tròn được thiết kế trường đoản cú ngũ cốc nguyên hạt nhỏng yến mạch, lúa mạch đen, đánh vần hoặc lúa mì nguim chất – nhưng lại hãy ghi nhớ chất vấn size phần của doanh nghiệp.

Tóm tắt

Bagels có tác dụng trường đoản cú ngũ ly ngulặng hạt rất có thể giúp thăng bằng lượng con đường vào huyết, cung ứng tiêu hóa khỏe khoắn với ngăn đề phòng mắc bệnh.


Làm thế làm sao nhằm về tối ưu hóa quý hiếm bồi bổ của bagel của bạn

cũng có thể đứng đầu trong số mục tiêu sức mạnh của khách hàng trong khi bao gồm bánh mỳ tròn trong cơ chế ẩm thực của người sử dụng. Tất cả chỉ việc một chút ít suy nghĩ và lập planer.

Chú ý mang lại kích cỡ phần

Kiểm tra nhãn bồi bổ bên trên gói bánh mỳ tròn ưa chuộng của công ty giúp xem phần lớn gì bọn chúng chứa.

Nếu bạn thấy rằng chúng ta gói gọn nhiều năng lượng hoặc carbs rộng mục tiêu chế độ nhà hàng của khách hàng cho phép, nên chọn lựa nhiều loại bánh mì tròn nhỏ tuổi hơn hoặc suy nghĩ chỉ nạp năng lượng một nửa. Lưu nửa cơ nhằm sau hoặc share nó với người không giống.

đa phần chữ tín cũng cung cấp bánh mì tròn nhỏ dại hoặc bánh mỳ tròn. Các tùy chọn này còn có xu hướng là 1 trong những kích cỡ giao hàng phù hợp hơn.

Nếu chúng ta thấy rằng bánh mỳ tròn hâm mộ của chúng ta chưa hẳn là sàng lọc cực tốt cho sức mạnh, hãy gửi sang tuyển lựa an lành hơn hoặc test ăn ít hơn. Ttốt đổi tùy lựa chọn ăn sáng của chúng ta cùng tiết kiệm ngân sách bagels mang lại phần nhiều dịp đặc biệt để cắt sút với bảo trì cơ chế siêu thị cân bằng rộng.

Hãy chăm chú mang lại các thành phần

Các thành phần nằm trong bánh mỳ tròn ái mộ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đáng nói tới các chất bổ dưỡng và sức mạnh của bạn.

Các lựa chọn bổ dưỡng độc nhất vô nhị được thiết kế từ bỏ ngũ cốc ngulặng hạt và cất ít hoặc không thêm mặt đường. Nếu ai đang theo chế độ ăn ít natri, bạn nên tránh bánh mì bao gồm đựng nhiều muối.

Chọn toppings của công ty một biện pháp khôn ngoan

hầu hết các loại bánh mỳ tròn thịnh hành tuyệt nhất nhỏng phô mai kem, bơ và mứt có thể chứa không ít năng lượng dư thừa bên dưới dạng hóa học phệ bão hòa với con đường.

Mặc dù không có gì không nên với sự nuông chiều chiều liên tiếp, có khá nhiều chọn lựa bồi dưỡng rộng.

Cân kể chọn hummus, bơ, hoặc bơ phân tử núm vày phô mai kem để có thêm chất xơ và chất bồi bổ. Để gồm thêm protein, thêm con gà tây thái theo từng lát, cá hồi hoặc trứng cuộn.

Bánh mì tròn cũng là 1 trong cơ hội tuyệt vời nhất nhằm lén ăn một hoặc nhị một số loại rau củ cùng với bữa sớm của chúng ta. Đổ vào quả cà chua thái theo từng lát, rau xanh bina, dưa chuột với hành tây nhằm phát triển thành bánh mì của khách hàng thành một bánh sandwich giàu rau quả.

Tóm tắt

Để tăng hồ sơ bổ dưỡng mang đến bánh mỳ tròn của công ty, hãy lựa chọn 1 nhiều loại ngũ ly nguim phân tử cùng đầu nó cùng với các nguyên tố đậm sệt chất bồi bổ như bơ, bơ hạt, trứng hoặc rau củ.


Kết luận

Bánh mì tròn hay được thiết kế bằng bột mì tinh chế cùng mặt đường. Thêm vào kia, form size phần hay quá to.

Tuy nhiên, với cùng 1 vài sửa thay đổi, chúng hoàn toàn có thể phù hợp với chính sách ăn uống lành mạnh.

Xem thêm: Stephen King Là Ai - 10 Quyển Sách Stephen King Hay Nhất Nên Đọc

Để gồm sức khỏe về tối ưu, hãy chăm chú cho kích thước phần của bạn với lựa chọn bánh mỳ tròn và toppings có tác dụng từ nguyên vật liệu, chế biến tối tphát âm.


Chuyên mục: LÀ GÌ
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *