IsPeaking.org

Chạy Bộ Tiếng Anh Có Ý Nghĩa Gì? Những Lợi Ích Quan Trọng Của Chạy Bộ Mà Bạn Nên Biết

• Ruben
• 0

Một phương pháp hữu hiệu để viết tiếng Anh hiệu quả là viết về sở thích cá nhân của bạn. Khi đó, việc viết trở thành một cách rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ ngoại vi không còn khó khăn vì bạn được viết về những thứ mà bạn quan tâm. Đồng thời, bạn đã có kiến thức sẵn có về lĩnh vực mà bạn yêu thích.

Trong bài viết này, Ispeaking sẽ giới thiệu chủ đề chạy bộ tiếng Anh là gì dựa trên sở thích việc tập luyện và thể dục thể thao của chúng ta!

Bạn đang xem: IsPeaking.org

Chạy bộ tiếng Anh là gì? Lợi ích của chạy bộ?

Để giúp bạn tìm kiếm thông tin từ nguồn ngoại quốc về chủ đề chạy bộ. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ tiếng Anh là gì?

Chạy bộ tiếng Anh là gì?

Trong tiếng Anh, “chạy bộ” được gọi là “Jogging”. Chạy bộ là một hoạt động vận động lặp đi lặp lại của bàn chân, xương chân trên một môi trường tập luyện hoặc địa hình. Bạn có thể chạy ở nơi công cộng, công viên hoặc trên máy chạy bộ. Bây giờ bạn đã biết chạy bộ tiếng Anh là gì phải không? Dưới đây là các lợi ích của chạy bộ mà bạn có thể tham khảo thêm.

Lợi ích của chạy bộ

Phần trước đã giải đáp câu hỏi chạy bộ tiếng Anh là gì? Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu về những lợi ích mà chạy bộ mang lại cho sức khỏe. Dưới đây là một số điểm bạn có thể tham khảo:

• Cải thiện sức khỏe xương khớp: Thực tế là tập chạy bộ giúp cơ thể khỏe mạnh với xương khớp vững chắc.
• Tốt cho hệ hô hấp và tim mạch: Chạy bộ kết hợp với hít thở đúng cách giúp cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp và tim mạch. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn chạy trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải, bạn có thể giảm nguy cơ mắc đột quỵ, đau tim và các bệnh thông thường khác.
• Tăng cường chức năng tiết niệu: Vận động thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiết mồ hôi đều và giải nhiệt hiệu quả hơn. Điều này giúp cơ thể loại bỏ chất nhờn và độc tố.
• Cải thiện trí não: Theo nghiên cứu, chạy bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tuần hoàn máu và hoạt động của não.
• Phòng ngừa bệnh tật: Việc vận động thường xuyên như chạy bộ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời, chạy bộ còn giúp củng cố tinh thần và mang lại sự thoải mái cho bản thân.

Chạy bộ đốt bao nhiêu calo?

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo được đốt khi chạy bộ. Ví dụ: cân nặng, thời gian, quãng đường và tốc độ chạy,… Lượng calo tiêu thụ sau khi chạy bộ của mỗi người khác nhau.

Ví dụ dễ hiểu là một người nặng 70kg chạy với tốc độ 10 phút/mi, trong 60 phút sẽ đốt cháy khoảng 700 calo. Trong khi người nặng 90kg chạy với thời gian và tốc độ tương tự sẽ đốt cháy khoảng 933 calo.

Vì vậy, có thể tính như sau: Một người trung bình sẽ đốt cháy từ 80 đến 140 calo mỗi dặm. Trong 30 phút chạy bộ, bạn có thể đốt cháy từ 280 đến 520 calo, tùy thuộc vào tốc độ và cân nặng của bạn.

Các từ vựng liên quan đến chạy bộ tiếng Anh là gì?

Xem thêm : All Right và Alright khác nhau thế nào?

Có rất nhiều từ vựng liên quan đến chạy bộ tiếng Anh là gì. Ví dụ như các từ Walk, Jogging, Running. Dưới đây là ý nghĩa cụ thể của từng từ:

Walking là gì?

Walk trong tiếng Anh có nghĩa là “đi bộ” hoặc “đi dạo”. Đơn giản mà nói, walking có nghĩa là di chuyển với ít nhất một chân tiếp xúc với mặt đất. Lưu ý, nếu bạn đi bộ với cả hai chân rời khỏi mặt đất, ta gọi đó là “chạy”. Trong tiếng Anh, chạy được gọi là “Running” hoặc “Jogging”. Trong tiếng Anh, có nhiều cách để diễn đạt hành động “đi bộ”.

Jogging là gì?

“Jogging” là một hình thức chạy nhưng tốc độ chậm hơn so với chạy thông thường. “Running” thường được sử dụng để chỉ việc chạy không thi đấu như một môn thể thao, trong khi “Jogging” thường chỉ chạy vì sở thích cá nhân.

Thuật ngữ “Jogging” được lấy từ hình thức vận động viên điền kinh và huấn luyện viên huyền thoại – Tiến sĩ Arthur Lydiard. Ông đã huấn luyện nhiều vận động viên Olympic cho New Zealand và khuyến khích họ giữ dáng bằng cách chạy bộ dễ dàng, ông gọi đó là “Jogging”.

Jogging đã thu hút mọi người trên toàn thế giới. Cho đến năm 1967, huấn luyện viên Bill Bowerman nổi tiếng của đội tuyển chạy Oregon Ducks và cũng là người đã đóng góp lớn vào việc xây dựng đế chế Nike đã viết một cuốn sách có tựa đề “Jogging”. Ông đã mang những gì ông thấy ở New Zealand và áp dụng vào Mỹ. Những năm 1970 đã làm nên sự bùng nổ của chạy bộ tại Mỹ.

Jogging có thể coi là việc chạy với mức độ cố gắng thấp. Nó cũng được thực hiện như một hoạt động giải trí, không có mục tiêu cụ thể hoặc kế hoạch. Mọi người đi Jogging không phải để tập luyện cho một cuộc thi hoặc tốc độ, mà chỉ đơn giản là ra đường chạy và thưởng thức.

Running là gì?

Running có định nghĩa rõ ràng và mục tiêu hơn Jogging. Tốc độ chạy thường phải nhanh hơn Jogging và có thể có một quãng đường hoặc mục tiêu cụ thể. Thông thường, khi người ta chạy, họ tính toán tốc độ chạy. Tốc độ phải đủ để gây kích thích cho cơ thể hoặc hồi phục sau một buổi tập căng thẳng.

Running được lập kế hoạch và hướng dẫn cho mục tiêu thi đấu hoặc khoảng cách cụ thể. Nó yêu cầu sự cường điệu của hệ cơ xương của bạn và giúp chúng phát triển theo thời gian. Running giúp cải thiện sức bền và tốc độ của bạn tốt hơn Jogging.

Máy chạy bộ là gì?

“Treadmill” trong tiếng Anh có nghĩa là máy chạy bộ. Máy chạy bộ là một thiết bị tập thể dục được sử dụng để chạy và đi bộ trong nhà nhằm cải thiện sức khỏe.

Xem thêm : Giọng nữ trầm trong tiếng anh là gì? Giọng Alto nữ hay giọng Contralto

Hiện nay, trên thị trường có hai loại máy chạy bộ, đó là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ sử dụng lực từ chân để di chuyển và hoạt động, trong khi máy chạy bộ điện sử dụng điện năng và động cơ để di chuyển.

Vào năm 1960, Tiến sĩ Kenneth Cooper đã chứng minh lợi ích của việc sử dụng máy chạy bộ đối với sức khỏe. Ông là người tiên phong trong việc tập thể dục không chỉ dành cho vận động viên mà còn cho tất cả mọi người. Từ đó, việc sử dụng máy chạy bộ trở nên phổ biến hơn.

Ngày nay, máy chạy bộ là một thiết bị phổ biến trong nhiều gia đình hiện đại ở Việt Nam. Trên toàn thế giới, nhiều người đã thay thế việc chạy bộ ngoài trời bằng việc sử dụng máy chạy bộ trong nhà.

Lịch sử ra đời của máy chạy bộ

Bạn có biết rằng lịch sử máy chạy bộ bắt nguồn từ việc tra tấn tù nhân không? Vào năm 1818, Hiệp sĩ hoàng gia William Cubitt đã phát minh một cỗ máy để tra tấn những tù nhân lười biếng và ngoan cường. Cỗ máy được thiết kế dưới dạng một bánh răng lớn với 24 cạnh. Tù nhân sẽ phải đạp lên bánh răng để máy hoạt động như nghiền hạt hoặc bơm nước cho những người khác. Nếu ai không thể theo kịp sẽ ngã rơi xuống rãnh cắt dưới đáy cỗ máy.

Tác dụng của máy chạy bộ

Máy chạy bộ có nhiều lợi ích về sức khỏe và tâm lý. Cụ thể như sau:

Tăng cường sức khỏe

Việc tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ giúp cơ thể di chuyển nhiều hơn so với việc ngồi liên tục trong văn phòng. Máy chạy bộ giúp loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và rèn luyện sức khỏe cho những người có thể lực yếu.

Tăng cường sức bền

Cơ thể của chúng ta có cơ chế tự tiết kiệm năng lượng. Khi đã quen với một cơ chế vận động hàng ngày, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để tiêu thụ ít năng lượng hơn. Máy chạy bộ điện có thể tăng tốc độ hoặc góc dốc của bàn chạy để đẩy cơ thể bạn đạt được mức độ bền cao hơn.

Tiện lợi và an toàn

Bạn không phải lo ngại về thời tiết hoặc ô nhiễm không khí khi tập luyện với máy chạy bộ. Bạn có thể thoải mái tập luyện trong một môi trường sạch sẽ, an toàn và không phải ra khỏi nhà. Đồng thời, bạn sẽ tiết kiệm thời gian di chuyển đến phòng tập hàng ngày.

Xem thêm: Đá Cầu Tiếng Anh Là Gì? Các Lợi Ích Không Ngờ Của Việc Đá Cầu Đối Với Sức Khỏe

Kết luận

Bài viết trên Ispeaking đã giúp bạn hiểu rõ về ý nghĩa của chạy bộ tiếng Anh là gì. Cùng với đó là những lợi ích của chạy bộ và sử dụng máy chạy bộ. Chạy bộ là một phương pháp tập luyện đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Hãy thực hiện nó hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh hơn!

Nguồn: https://stamboom-boden.com
Danh mục: Là Gì