Kai Greene được ca tụng là quái thú thể hình. Vậy bạn đã biết, Kai Greene là ai và kế hoạch tập Gym mà lại anh ta vẫn áp dụng cho doanh nghiệp là ra sao chưa? Để hiểu rõ hơn về nhân đồ gia dụng Kai Greene này, hãy thuộc tìm hiểu thêm nội dung bài viết share dưới đây của Thiên Trường Sport nhé !

Kai Greene là một cái tên vô cùng lừng danh vào làng thể hình trái đất cùng anh được nhiều fan nghe biết là fan tiếp tục về nhị ở các cuộc thi Mr. Olympia. Mặc dù không hẳn là đơn vị vô địch những cuộc thi tuy thế Kai Greene có sức ảnh hưởng to trong giới thể hình cùng anh là hễ lực tập luyện của không ít Gymer. Trong nội dung bài viết bây giờ, Thiên Trường Thể Thao đã share đa số lên tiếng sẽ giúp đỡ chúng ta hiểu rõ về Kai Greene và đôi khi share định kỳ tập Gym của Kai Greene. Mọi tín đồ thuộc tham khảo nhé !

Kai Greene là ai?

Kai Greene được không ít tín đồ biết đến là 1 vận động viên thể hình chuyên nghiệp, một huấn luyện và đào tạo viên cá thể, một nghệ sỹ cùng cùng với mục đích là 1 diễn viên. Anh sinh ngày 12 mon 7 năm 1975 tại Brooklyn, Thành Phố New York, Hoa Kỳ. Tuổi thơ của Kai Greene không được êm đềm nthủng bao tín đồ. Năm 6 tuổi, Kai Greene đề nghị mang đến các trung chổ chính giữa ghen tuông nạn cùng được âu yếm, nuôi dưỡng bởi những người tại chỗ này. Kai Greene yêu cầu chuyển đến sinh sống sống các đơn vị. Vì sự từ ti với mặc cảm về phiên bản thân, Kai Greene hơi nổi loàn.

Bạn đang xem: Kai greene là ai

Năm 13 tuổi, Kai Greene ban đầu đi tập Gym với mục tiêu để giải hòa đông đảo bã trong cuộc sống thường ngày. Cô giáo dạy Anh Văn lớp 7 của Kai Greene đã nhận ra sự vững mạnh cùng cải tiến và phát triển thể hóa học của anh ý đề nghị đã khích lệ Kai Greene luyện tập để đổi thay chuyên chở viên thể hình chuyên nghiệp. Cố gắng thể hình đang trở thành hình thức nhằm biến đổi giải pháp sống của Kai Greene với tạo thành lòng tin cho đàn ông tkhô hanh niên này.

Nhờ luyện tập hăng say và tất cả cho mình quyết trọng tâm cao độ, Kai Greene đã đã đạt được NPC Team Universe 1999. Sau khi nghỉ ngơi tập vài ba năm, Kai Greene liên tiếp đạt giải trong cuộc thi NPC Team Universe 2004. Từ chiến thắng này, anh đang trở thành một di chuyển viên thể hình chuyên nghiệp hóa IFBB.

Đến năm 2011, Kai Greene giành giải vô địch Thủ đô New York Pro 2011. Sau thành công này, anh đã có được tham gia cuộc thi Mr. Olympia vào 3 năm liên tiếp, từ thời điểm năm 2012 đến năm 2014 với Kai Greene đầy đủ xếp thứ 2 sinh sống cuộc thi Gianh Giá này, chỉ lép vế mỗi Phil Heath.

*

Kai Greene

tin tức cơ bạn dạng về Kai Greene:

- Tên đầy đủ: Leslie Kai Greene.

- Biệt danh: Predator.

- Nơi sinh: Brooklyn, New York, Hoa Kỳ.

- Chiều cao: 173 cm.

- Cân nặng nề thi đấu: 115-1trăng tròn kg.

- Cân nặng bình thường: 135-144 kg.

- Instagram: https://www.instagram.com/kaigreene/.

- Twitter: https://twitter.com/kaigreene.

- Youtube: https://www.youtube.com/user/KaiGreeneOfficial/.

Lời khuyên của Kai Greene cho các Gymer.

"Hãy tin vào bao gồm mình" chính là thông điệp mà lại Kai Greene muối bột gửi đến toàn bộ chúng ta yêu thích cỗ môn thể hình bên trên quả đât. Cuộc đời của Kai Greene cực kỳ vất vả, anh băn khoăn phụ thân của mình là ai, bà mẹ thì bỏ anh lúc còn nhỏ tuổi với anh đề nghị sống bởi tiền trợ cấp cho của thành thị New York. Kai Greene đã từng nên sống trong nghèo đói, bị vây hãm bởi những tệ nàn dung dịch phiện tại, giang hồ nước, cần sống vào nỗi tuyệt vọng. Nhưng kể từ lúc biết đến Gym, nghe biết thể hình thì Kai Greene đã thấy mục tiêu cuộc sống, đã thấy sau này, thấy khát khao và quyết trọng tâm theo đuổi khao khát với lòng tin cháy phỏng.

*

Kai Greene là động lực cho các Gymer

Để biến chuyển một "thú vật thể hình" thực sự không hề dễ ợt gì với Kai Greene. Anh luôn buộc phải lnạp năng lượng lộn có tác dụng đủ vấn đề để sở hữu chi phí nhà hàng siêu thị và tập tành. Có hồ hết thời hạn không tồn tại nhà tại, sau lúc tập luyện xong xuôi, Kai Greene ngủ ngay lập tức trên sân tập. Con đường tập tành thể hình gian truân, vất vả là vậy, mà lại anh cũng ko được ai khích lệ, thậm chí còn có rất nhiều fan còn ngăn uống cản Kai Greene.

Mặc mặc dù thế, Kai Greene vẫn đang còn ý thức vào phiên bản thân, anh luôn cố gắng với quyết trung ương từng ngày, luôn luôn tin cậy vào thiết yếu mình. Sau bao nhiêu cố gắng, vất vả thì Kai Greene đang trở thành "con quái thú bậm bạp trong làng thể hình" với 3 lần vô địch Arnold Classic cùng 3 lần đứng vị trí thứ 3 cuộc thi Mr. Olympia.

Lịch tập Gym của Kai Greene.

Kai Greene đã từng qua quá trình tập luyện đau khổ, thực sự cố gắng để có được nhỏng ngày từ bây giờ với anh chính là động lực tập Gym đến toàn bộ Gymer bên trên nhân loại. Trong phần cuối của bài viết này, Thiên Trường đang share cho mình lịch tập Gym đã có Kai Greene áp dụng cùng dành được kết quả đó tuyệt đối. quý khách có thể tìm hiểu thêm nhằm tập luyện theo nhé !

1. Thđọng 2: Tập ngực cùng bắp chuối.

- Bench Press, 3 sets và mỗi set trường đoản cú 15-trăng tròn reps.

- Dumbbell Fly, 3 sets với từng set tự 15-trăng tròn reps.

- Declined Bench Press, 3 sets cùng mỗi mix tự 15-đôi mươi reps.

- Seated Calf Raise, 4 sets và mỗi phối tự 10-15 reps.

- Standing Calf Raise, 4 sets và từng phối từ bỏ 10-15 reps.

- Donkey Calf Raise, 4 sets cùng từng phối từ 10-15 reps.

2. Thứ đọng 3: Tập vai và cẳng tay.

- Arnold Press, 3 sets cùng mỗi set trường đoản cú 10-12 reps.

- Military Press, 3 sets với mỗi phối tự 10-12 reps.

- Lateral Raise, 3 sets và mỗi mix trường đoản cú 10-12 reps.

Xem thêm: Tiểu Sử Streamer Xoài Non Là Ai, Sự Nghiệp Và Hôn Nhân ? Vợ Của Streamer Xemesis

- Front Raise, 3 sets với mỗi phối tự 10-12 reps.

- Shrugs, 3 sets cùng từng mix tự 10-12 reps.

- Reverse Curls, 4 sets cùng từng mix từ 8-12 reps.

- Hammer Curls, 4 sets với từng mix từ bỏ 10-12 reps.

- Wrist Curls, 4 sets cùng từng phối tự 10-12 reps.

3. Thứ 4: Tập sườn lưng.

- Barbell Pullover, 3 sets với từng mix trường đoản cú 10-15 reps.

- Lats Pulldown, 3 sets với từng phối từ bỏ 10-15 reps.

- Bent Over Barbell Rows, 3 sets với mỗi set tự 10-15 reps.

- Seated Cable Rows, 3 sets với mỗi mix từ bỏ 10-15 reps.

*

Lịch tập Gym của Kai Greene

4. Thứ đọng 5: Nghỉ ngơi.5. Thứ đọng 6: Tập chân.

- Squats, 3 sets cùng mỗi set trường đoản cú 10-12 reps.

- Lunges, 4 sets cùng từng phối từ 10-12 reps.

- Deadlift, 3 sets cùng mỗi phối tự 10-12 reps.

- Lying Leg Curls, 3 sets cùng từng set tự 10-12 reps.

- Seated Calf Raise, 4 sets với mỗi phối từ bỏ 10-15 reps.

- Standing Calf Raise, 4 sets với mỗi set tự 10-15 reps.

- Donkey Calf Raise, 4 sets cùng từng set từ bỏ 10-15 reps.

6. Thứ 7: Tập tay.

- Reverse Curls, 4 sets cùng từng phối từ 8-12 reps.

- Hammer Curls, 4 sets và mỗi phối trường đoản cú 10-12 reps.

- Wrist Curls, 4 sets với mỗi set trường đoản cú 10-12 reps.

- Preacher Curls, 4 sets cùng từng set 12 reps.

- Biceps Curls, 4 sets cùng từng mix 10 reps.

- Dumbbell Kickbaông xã, 3 sets với từng set trường đoản cú 15-đôi mươi reps.

- Overhead Dumbbell Triceps Extension, 3 sets với từng set từ bỏ 15-đôi mươi reps.

- Triceps Pulldown, 3 sets với mỗi mix từ bỏ 15-đôi mươi reps.

7. Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

Xem thêm: Tiểu Sử Shark Bình Là Ai ? Bật Mí Vị Cá Mập Lập Nghiệp Từ Lúc 19 Tuổi

Lời kết.

Có thể nói, nhân vật dụng Kai Greene đích thực là tấm gương, là người truyền sức mạnh và tinh thần mang đến các bạn ttốt ái mộ bộ môn thể hình. Kai Greene được mệnh danh là "kẻ về nhị vĩ đại", tuy vậy anh chưa hẳn là fan vô địch nhưng lại hình hình ảnh của anh luôn luôn được phần đông công chúng đón nhận cùng bái phục. Với hầu hết biết tin chia sẻ trên trên đây, hi vọng nó hữu dụng với giúp bạn hiểu rõ rộng về Kai Greene. Xin chào cùng hẹn gặp chúng ta ngơi nghỉ các chủ thể tiếp theo của công ty chúng tôi !


Chuyên mục: LÀ AI
Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *