Lazar Angelov là 1 trong những Fitness Model cực kỳ khét tiếng bên trên quả đât hiện thời. Vậy các bạn sẽ biết, Lazar Angelov là ai và tuyệt kỹ bè phái hình của anh ý ta là gì hay chưa? Hãy đi kiếm hiểu đều ban bố hay về nhân vật dụng Lazar Angelov này qua chủ thể bài viết sau đây cùng với Thiên Trường Thể Thao các bạn nhé !

Nếu là người yêu ham mê Fitness thì chắc hẳn các bạn biết đến tứ đọng trụ của thôn Fitness Model quả đât tất cả Simeon Panda, Ulisses, Lazar Angelov, Sergi Constance. Tại chủ đề trước, Thiên Trường sẽ share cho bạn phần lớn thông tin xuất xắc về anh chàng Sergi Constance, lịch tập Gym lẫn cơ chế nhà hàng ăn uống của Sergi Constance. Tiếp nối loạt bài viết về "tứ trụ của thôn Fitness Model", bây giờ Shop chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn lời giải thắc mắc Lazar Angelov là ai? và bí quyết tập luyện của anh ấy. Mọi người cùng tham khảo để hiểu rõ hơn về chuyển vận viên thể hình danh tiếng nhân loại Lazar Angelov này nhé !

Lazar Angelov là ai?

Lazar Angelov là vận chuyển viên Fitness hết sức lừng danh trên quả đât, anh được không ít các bạn Gymer trên thế giới lẫn các bạn Gymer trên nước ta yêu mếm. Các tài khoản Facebook, Twitter, Instagram hay Youtube của anh tất cả hàng triệu lượt theo dõi và quan sát từ những người hâm mộ bên trên toàn quả đât.

Bạn đang xem: Lazar angelov là ai

*

Lazar Angelov

Thông tin cơ phiên bản của Lazar Angelov:

- Họ thương hiệu đầy đủ: Lazar Angelov.

- Nơi sinh: Sofia, Bulgaria.

- Chiều cao: 180 centimet.

- Cân nặng: 88 kg.

- Twitter: https://twitter.com/Lazar_Angelov.

- Instagram: http://instagram.com/lazar_angelov_official.

- Youtube: http://www.youtube.com/user/174315.

- Website cá nhân: https://www.lazarangelov.com/.

Cách tập dượt của Lazar Angelov.

Để chiếm được body rất đẹp, cơ vùng bụng 6 múi trẻ khỏe và cơ bắp cuồn cuộn nhỏng bây chừ thì Lazar Angelov sẽ yêu cầu luyện tập khôn xiết siêng năng, kiên định trong một khoảng thời hạn dài. Theo share của Lazar Angelov, anh ko đặc biệt việc ngày bây giờ yêu cầu luyện tập số đông bài xích tập gì, anh rất có thể ngủ trường hợp anh say đắm. Nhưng lúc tập luyện, Lazar Angelov tuyệt biến đổi những bài tập trong mỗi buổi tập cùng với những bài tập cơ bản góp nâng cao sức mạnh nlỗi Squat, Deadlift, Bench Press... Trong các buổi tập, Lazar Angelov vô cùng chú ý các bài bác tập tạ nặng trĩu cùng đặc biệt là các bài xích tập bụng. Dù vào quy trình Cutting tuyệt Bulking, anh hầu như tập luyện các bài xích tập tạ nặng nề. Lazar Angelov kiên quyết không áp dụng thuốc (Steroid) và siêng trung ương nâng tạ nặng sẽ giúp cơ bắp phát triển ổn định duy nhất.

*

Cách luyện tập của Lazar Angelov

Nếu nlỗi những HLV thể hình đam mê biến hóa bí quyết tập luyện, đổi mới chuyên môn tập dượt nhằm tăng áp lực đè nén lên cơ bắp thì Lazar Angelov lại yêu thích áp dụng những bài bác tập cơ phiên bản. Anh hay tập 5-8 lần/hiệp với tăng dần đều nút tạ sau mỗi hiệp. Bên cạnh các bài xích tập Gym sử dụng dụng ví dụ hình, Lazar Angelov cũng áp dụng những bài xích tập Cardio, mặc dù, anh chỉ tập Cardio trong thời gian ngắn, tách ảnh hưởng mang đến cơ bắp. Lazar Angelov thường xuyên chạy cỗ quanh đó ttránh với tốc độ nkhô hanh trên một quãng đường nhất quyết.

Lịch tập Gym của Lazar Angelov.

Cũng nlỗi những Gymer chuyên nghiệp hóa, Lazar Angelov cũng có cho chính mình lịch tập Gym khoa học và góp anh đạt công dụng cực tốt đến khung người bản thân. Theo chia sẻ của anh, Lazar Angelov đang vận dụng lịch tập Gym 5 buổi một tuần lễ cùng những bài tập, lần lặp rõ ràng như sau:

Buổi 1: Tập ngực bụng.

- Flat Bench Press: 4 × 8 reps.

- Incline Bench Press: 4 × 8 reps.

- Decline Bench Press: 4 × 8 reps.

- Pullover: 4 × 8 reps.

- Hammer Press: 3 × 8

- Dips: 3 × max.

- Weighted Sit Up: 4 × max.

- Hanging Leg Raise: 4 × max.

- Side Bends: 4 × max.

Buổi sản phẩm 2: Tập lưng, cầu vai.

- Bent Over Row: 4 × 8 reps.

- Deadlift: 4 × 8 reps.

- Pull Downs: 4 × 8 reps.

- Pull Ups: 4 × 8 reps.

- Cable Row: 4 × 8 reps.

- Shrugs: 6 × 10 reps.

Buổi trang bị 3: Tập vai, cẳng tay và bụng.

- Military Press Behind the Neck: 4 × 8 reps.

- Machine Press: 4 × 8 reps.

- Lateral Raises: 4 × 8 reps.

- Weight Plate Front Raise: 4 × 8 reps.

- Dumbbell Font Raise: 3 × 8 reps.

- Reverse Pec Deck: 3 × 10 reps.

- Reverse Fly: 4 × 8 reps.

Xem thêm: Ông Nguyễn Khắc Thủy Là Ai ? Tin Mới Về Kẻ Dâm Ô Nhiều Bé Gái Ở Vũng Tàu

- Weighted Sit Up: 4 × max.

- Hanging Leg Raise: 4 × max.

- Side Bends: 4 × max.

- Wrist Curl Behind Back: 4 × max.

- Reverse Wrist Curl Over Bench: 4 × max.

*

Lịch tập Gym của Lazar Angelov

Buổi sản phẩm 4: Tay sau va tay trước.

- Cthua Grip Bench Press: 4 × 8 reps.

- PushDown: 4 × 8 reps.

- EZ Bar Skull Crushers: 4 × 8 reps.

- Cable KickBacks: 4 × 8 reps.

- EZ bar Curl: 3 × 8 reps.

- Wide Grip Curls: 3 × 8 reps.

- Hammer Curls: 4 × 8 reps.

- Concentration Curls: 4 × 8 reps.

Buổi thứ 5: Tập chân, bụng.

- Squat: 4 × 12 reps.

- Squat (ngồi lên ghế) 4 × 12 reps.

- Bulgarian Squat: 4 × 12 reps.

- Squats Extension: 4 × 16 reps.

- Stiff Leg Deadlift: 4 × 12 reps.

- Leg Curl: 4 × 16 reps.

- Glute KickBacks: 4 × trăng tròn reps.

- Calf Machine Raise: 4 × đôi mươi reps.

- Weighted Sit Up: 4 × max.

- Air Bike: 4 × max.

- Side bends: 4 × max.

- Barbell Twists: 4 × max.

Chế độ ẩm thực của Lazar Angelov.

Song hành thuộc chế độ tập luyện, chế độ nhà hàng cũng nhập vai trò to lớn béo vào thành công xuất sắc của Lazar Angelov. Anh chia sẻ, anh luôn luôn tuân hành chế độ ăn uống kiêng cữ hà khắc đối với phiên bản thân với trong một ngày, anh nạp năng lượng vừa phải 6-7 bữa với từng bữa cách nhau khoảng 2-3 giờ. thường thì, thực đối kháng một ngày của Lazar Angelov đang bao gồm nlỗi sau:

- Bữa sáng: Trứng, yến Mạch, bưởi, bơ lạc.

- Bữa prúc trưa: Cơm, ức kê, bông cải xanh.

- Bữa trưa: Mì ống, cá ngừ, quả tập bơi tươi.

- Bữa phú chiều (sau thời điểm tập luyện): Cơm, ức con gà.

- Bữa tối: Cá hồi, salad.

- Bữa phụ tối: Phô mai tươi, bông cải xanh.

*

Chế độ ăn của Lazar Angelov

Trong thực đối kháng của Lazar Angelov, anh luôn chú trọng bổ sung không thiếu thốn hóa học đạm, rau củ quả cùng tiêu giảm tinch bột tuyệt các đồ ăn dầu mỡ chảy xệ. Với chế độ nhà hàng siêu thị như thế, cơ bắp sẽ được cải cách và phát triển về tối đa và tinh giảm lượng ngấn mỡ quá tụ tập trên khung hình. Ngoài thực đối chọi 1 ngày nhỏng bên trên, vận động viên Lazar Angelov còn nạp thêm những loại thực phđộ ẩm bổ sung cập nhật như các một số loại Whey Protein, Gold Standard của Optimum Nutrition và các một số loại thực phẩm tính năng đựng BCAA, Glutamine, vitamin B6 nhằm mục đích cung ứng tối nhiều trong quá trình tập tành.

tóm lại.

Vậy là các bạn hâm mộ thể hình, ái mộ Fitness và hâm mộ Lazar Angelov đã biết phương thức luyện tập lẫn cơ chế siêu thị của Lazar Angelov thế nào nhằm đã đạt được body rất đẹp nhỏng ngày nay rồi đúng không? Mỗi một người lừng danh sẽ sở hữu được một bí quyết riêng biệt nhằm thành công với vận động viên Lazar Angelov cũng vậy. Các bạn nên học hỏi trường đoản cú các vận động viên lừng danh bí quyết tập dượt, cách ăn uống, sinh hoạt với đúc kết ra kinh nghiệm tay nghề riêng biệt để bản thân thành công nhé. Xin chào và hứa hẹn chạm chán bạn sinh sống những chủ đề tiếp sau của Thiên Trường Sport !

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *